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不時都聽到老友記指「年紀大機器壞」、「老咗就周身痛,冇辦法」,彷彿隨年紀增長身體出現疼痛問題是必然的。

雖說年紀大難免會進入退化過程,但無論是三歲還是八十歲亦不應長期忍受著其實可避免或者減輕的慢性疼痛。

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個案中的87歲高齡伯伯初到中心時指自己肩背、後腰部及膝部都有不同程度的疼痛,而且有雙腳乏力的問題,以右腳乏力的情況更為嚴重。

伯伯閒時喜歡閱讀,經常久坐,但因姿勢錯誤引致閱讀時頭部嚴重前傾及身體傾側向右。

伯伯過去一直忽略各種風險因素,隨年紀增長,肌肉、關節間的問題日見嚴重,引發嚴重的疼痛不適,影響日常生活。

 

到底應該如何處理伯伯的痛症問題呢?

要紓緩疼痛不適,可先放鬆肌筋膜,減少肌肉內壓;再以被動式伸展手法改善身體兩側肌肉不平衡及繃緊的情況。

此外,中心為伯伯定立伸展訓練方案,讓伯伯平時亦可自行作伸展運動,更有效保持柔軟度、增加關節活動幅度。

同時亦要讓他知道錯誤姿勢是問題根源之一,透過矯正姿勢訓練,改善坐姿、站姿、行走姿勢才可有效改變身體間的受壓點,逆轉錯位。

 

當肌肉條件得到改善,加上建立良好姿勢的相關知識及訓練後,疼痛情況大大紓緩,而身體右傾的情況亦有一定程度的改善。

今次分享伯伯的個案希望大家明白,慢性疼痛並非因年齡增長而無法逆轉,若能夠建立良好姿勢並持之以恆,即使不能回到年輕時的狀態,疼痛問題仍是可以大大改善的。


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